Un truco para asegurarse de que estés levantando objetos con seguridad: Mantenga recta la columna vertebral. Piense en una línea que va desde la cabeza a través de la columna vertebral de todo el camino hasta su coxis. Su cuerpo debe permanecer en esa posición al levantarse.
Una manera de preparar a su columna vertebral y encontrar "la línea" fácil es hacer el ejercicio de yoga estiramiento del gato-vaca. Se puede conseguir arqueando la columna vertebral, y yendo para arriba ya que le ayudará a ser consciente de la posición adecuada de la espalda.
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